Améliorez votre santé en modifiant les plats que vous aimez !

Améliorez votre santé en modifiant les plats que vous aimez !

Améliorer son alimentation commence par de petites actions : manger des légumes secs plus souvent et remplacer ses féculents habituels par des féculents complets, riches en fibres, sont deux mesures simples et pourtant très positives pour la santé

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Commencez par améliorer un plat que vous aimez déjà !

Informations complémentaires : www.mangerbouger.fr

Les recommandations alimentaires simplifiées pour les adultes sont reparties en trois catégories :

Augmenter sa consommation de fruits et légumes, de légumes secs et de fruits à coque non salés, son activité physique et le « fait maison ». Aller vers les aliments bio, de saison, ou produits localement, une consommation en alternance de poissons gras et maigre, une consommation suffisante mais limitée de produits laitiers, des féculents complets, de l’huile de colza et de noix riche en oméga 3 et de l’huile d’olive. Réduire la viande, la charcuterie, l’alcool, les produits et les boissons sucrés, les produits salés, les produits avec un Nutri-Score D et E, le temps passé assis.
L’alimentation équilibrée : un fort enjeu de santé publique
Élaborées par Santé publique France à partir des travaux de l’Anses et du HCSP, les nouvelles recommandations sur l’alimentation, l’activité physique et la sédentarité prennent en compte l’évolution des données scientifiques des dix dernières années. Elles ont pour objectif d’aider les Français à modifier leurs habitudes alimentaires pour leur santé et à adopter un mode de vie plus actif. L’enjeu est important, car si la France est plutôt bien positionnée en matière de nutrition par rapport à d’autres pays européens, la situation reste fragile, avec des inégalités sociales de santé persistantes. En France, selon l’étude Esteban, 32% des adultes sont en surpoids et 17% sont obèses .

Quelques chiffres sur l’alimentation des adultes de 18 à 54 ans en France2

85% des hommes et 94% des femmes âgées de 18 à 54 ans n’atteignent pas les recommandations fixées à 25 g de fibres par jour. Plus de 60 % des adultes n’incluent pas de produits céréaliers complets dans leur alimentation. 83% des adultes dépassent le seuil des apports en acides gras saturés recommandé (< 36% des apports en lipides totaux). 63% des adultes dépassent les 150g de charcuterie par semaine 30 % des adultes dépassent un verre par jour de boissons sucrées
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